САМОМАССАЖ.

   Самомассаж.

     В повседневных условиях не всегда есть возможность воспользоваться услугами специалиста по массажу. В таких случаях можно применить самомассаж. Приступая к освоению методики самомассажа, необходимо соблюдать следующие правила:   
  - все движения массирующей руки совершать по ходу тока лимфы к ближайшим лимфатическим узлам; 
  - верхние конечности массировать по направлению к локтевым и подмышечным лимфатическим узлам;  
  - нижние конечности массировать по направлению к подколенным и паховым лимфатическим узлам;  
  - грудную клетку массировать спереди и в стороны по направлению к подмышечным впадинам;  
  - шею массировать книзу по направлению к надключичным лимфатическим узлам;

  - поясничную и крестцовую области массировать по направлению к паховым лимфатическим узлам;

  - сами лимфатические узлы не массировать;

  - стремиться к оптимальному расслаблению мышц массируемых областей тела;

  - руки и тело должны быть чистыми;

  - в некоторых случаях самомассаж можно проводить через тонкое хлопчатобумажное или шерстяное бельё.

     Самомассаж можно проводить в любое время суток, в любой удобной позе - за письменным столом, на сиденье автомобиля, в лесу во время похода, на пляже, в бане и. т. д. Зная основы точечных воздействий, можно эффективно предупреждать различные нарушения функций и заболевания.